Gesundes Arbeiten, Stressmanagement und Resilienz sind meine Themen als Wissenschaftsjournalist.

Auszeichnung zum XING Top Mind Mental Health

Ich freue mich sehr über die Auszeichnung als einer von fünf XING Top Minds Mental Health 2022. Wer mich beruflich oder privat kennt, der weiß: Das Thema seelische Widerstandskraft liegt mir seit vielen Jahren am Herzen. Umso mehr schätze ich diese Anerkennung.

– Aktuelle Publikation –
90-Sekunden-Regel: Wie du dich weniger triggern lässt

90 Sekunden dauert es, bis uns ein Trigger von außen neurochemisch körperlich und mental erfasst und bis diese Reaktion wieder verebbt. Darin liegt eine riesige Chance. Wissen wir diese Chance zu nutzen, bleiben wir im Fahrersitz, ohne uns von unseren Emotionen fernsteuern zu lassen. Neurowissenschaftler geben einfache Tipps, wie sich dieses Zeitfenster nutzen lässt … (Bild: Pexels / Andrea Piacquadio)

Seelisches Krafttraining im Job – Publikation für „myHealth“

Künstliche Intelligenz wird unsere Arbeitswelt verändern, wie es in diesem Tempo nicht einmal die Digitalisierung tat. Wie können Mitarbeiter und Führungskräfte dabei ihre innere Balance wahren? Zehn Resilienzfaktoren werden nun noch wichtiger …

KI und Polykrise: Wie können Mitarbeiter und Führungskräfte mit Zukunftsangst umgehen?

Rund die Hälfte aller Mitarbeiter hat Angst vor der Zukunft, zeigen Studien. Jetzt diagnostiziert uns eine Zukunftsforscherin eine „Angstsättigung“ – wir haben die Nase voll von den düsteren Narrativen: 4 Strategien gegen die Angst.

1. Strategie: Hör dir den Verteidiger der Hoffnung an

Florence Gaub rät im Umgang mit der persönlichen, beruflichen und globalen Zukunftsangst zu einer Strategie, die mir gefällt. Stell dir vor, du selbst seist der Richter und die Angst sei der Staatsanwalt. Dein Job ist es, auch den Verteidiger anzuhören, die Hoffnung. Dabei solle man sich klar werden: „Ich bin nicht die Angst, sondern der, der abwägt zwischen den beiden.“ Man könnte neurowissenschaftlich auch sagen: Sorg dafür, dass nicht nur das Angstzentrum deines Gehirns, die Amygdala, aktiv ist. Schalte auch die verstandesmäßige Instanz, deinen frontalen Cortex, ein.

2. Strategie: Was ist aus deinen früheren Ängsten geworden?

Die Zukunftsforscherin empfiehlt eine zweite Strategie, die eine Variante der temporalen Distanzierung ist. Und die geht so: Schau dir an, vor welchen möglichen zukünftigen Entwicklungen oder Ereignissen du früher einmal Angst hattest. Überprüfe dann: Was ist daraus geworden? Ist das so eingetreten? Meist ist dies nicht der Fall. Diese kleine Übung kann Zukunftsängste relativieren.

3. Strategie: Stopp die Newsflut

Ein weiterer Tipp für weniger Zukunftsangst und einen positiveren Blick in die Zukunft: Öfter mal für mehrere Stunden alle Benachrichtigungen auf dem Smartphone ausschalten. Denn negative News bestimmen die Nachrichtenwelt. „Heute nehmen wir an einem Tag mehr Informationen auf als ein Bauer im Mittelalter in seinem ganzen Leben“, sagt die Zukunftsforscherin. Doch unser Gehirn ist nicht gemacht für diese Flut an (negativen) Informationen, die unsere Vorstellung von der Zukunft beeinflusst. Wir müssen also dringend eine bessere Nachrichtenhygiene entwickeln.

4. Strategien: Wissen ist immer besser

Wissen ist eines der besten Heilmittel gegen Zukunftsangst. In einer Studie der Allianz Trade befürchteten 46 Prozent aller Befragten, also fast die Hälfte, KI werde zu einem Abbau von Arbeitsplätzen führen. In einer anderen Studie, EY European AI Barometer, gingen sogar 59 Prozent davon aus. Andererseits berichtet die Hans Böckler Stiftung, dass Arbeitnehmervertreter wie die IG Metall längst die Chancen der neuen Technologie erkannt haben. „KI-Systeme sollen Beschäftigte entlasten und Freiräume für höherwertige Tätigkeiten schaffen“, sagt Christiane Brenner. Auch so können News klingen. Man muss nur lauter darüber sprechen.

Meine Kunden

Zu meinen Kunden zählen Konzerne wie
tesa/Beiersdorf AG, Mondi Group, Philips,
Lufthansa Technik AG, FUNKE Akademie,
der Verband BME Rhein-Main
und die ISS Business School.
Referenzen finden Sie hier und auf der Seite Proven Expert.

„Kai ist ein top Trainer, der das fundierte Fachwissen mit praktischer Anwendung verbindet. Dadurch entsteht ein Mehrwert, der über einen reinen Vortrag deutlich hinausgeht. Dazu noch eine gut ausgewählte und entspannte Location an der Nordsee, es war wirklich alles vollkommen gelungen.“

Kundenstimme Ralph Gruber, Leiter Accounting National Finanzen, DZ HYP AG

„Professionell zu sein, bedeutet für Führungskräfte nicht nur jeden Tag 100% an Energie und Einsatz zu geben. Es bedeutet vielmehr auch als Role Model voran zu gehen und sich der inneren und äußeren Einflüsse bewusst zu sein, die eine Persönlichkeit in jeder Hinsicht beeinflussen und ggf. an unseren physischen und psychischen Kraftreserven zehren. Kai hat in diesem Seminar uns als Team in hervorragender Weise aufgezeichnet, wie wir diese Achtsamkeit auf uns selbst anwenden können, um nachhaltig einen Mehrwert zunächst für jeden Einzelnen und damit auch für uns als Team, unsere Mitarbeiter und unsere Organisation zu erreichen.“

Kundenstimme Erik Romer, COO DACH, Philips Lighting

„Resilienz und Stressmanagement-Training durch einen der Top-Experten auf diesem Gebiet. Sehr spannend aufgebaut, lehr- und aufschlussreich, dabei sehr pragmatisch, mit konkreten Hilfsmitteln für den Einbau im Alltag. In diesem Momentum eigentlich ein Must… Außerdem in einer wunderschönen Umgebung, direkt an der Nordseeküste, in einem tollen, entspannten Lifestyle Motel. Kann ich nur jedem Manager, Marketeer & Mehr wärmstens empfehlen! Ich bin auf jeden Fall wieder dabei (ich nahm das erste Mal in März 2020 teil, direkt vor dem ersten Lockdown… es half sehr durch die darauffolgenden Pandemie-Monate …).“

Kundenstimme Anne Luneau, Founder und CEO Brand Boutique

„Lieber Kai, zum Jahresabschluss danke ich dir sehr für deine Mitwirkung in den fachlich auf das Service-Business fokussierten Seminaren und Lehrgängen der ISS Business School. Der ergänzende Blickwinkel für ein persönliches Wohlbefinden der Teilnehmer in einer komplexer und unwirtlicher werdenden Welt, ist eine wichtige Grundlage für persönliche Stabilität und ein konstruktives Miteinander in den beruflichen wie privaten Beziehungen. Führungskräfte lernen, Indikatoren dafür wahrzunehmen, wo Handlungsbedarf liegt und auch welche Wege es dafür gibt. Vielen Dank für dein Engagement. Auch künftig werden wir sehr gern deine Kompetenz in die ISS-Programme integrieren!“

Kundenstimme Michael René Weber, Founder und CEO International Business School of Service Management

Video: Mein Beitrag zum XING Mindful Mittwoch